2025/12/13　Sat.　ビタミンの日

2枚目です。
今日の二枚とても簡単で楽でした。


うううー寒い。
手がかじかんでおります。
なのにルイボスの冷たいのを飲むっていう。


最近散歩行けてないので、体力づくりできてないから
腰回りが痛い。
ずっとコタツでパソコンに向かってるから
っていうのもあります。
腰にくるんですよ。

あれいいかもしんないなあ、なんとかパッド。
腰にがっちり巻いてビクッビクッって電流流すやつ。
知らないうちに君もわたしもシックスパッド！
ってやつ。
（そんなキャッチフレーズはない）

脚も使わないから筋力落ちてます。
スクワットきついので、スクワットもどき
（脚をピタッと閉じて上下上下）してたら
太ももがｱｱｱｱ
でもあれは手軽にスキマ時間に出来るので
おすすめです。
私も毎日やろー。

腰は、左右にひねるのがいいのかな？
これもやろー。

骨も鍛えたいですね。
立って、つま先立ちして急に力を抜いて床にかかとをドン
×10がいいらしいです。

今朝も早くに起きたんですが
眠くて無理だった・・・
眠気なんとかならんかな？
早く寝ても遅く寝ても朝眠いんですよ。
こりゃダメだあ。




1,396歩